Sindrome del colon irritabile: cause e rimedi

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SINDROME DEL COLON IRRITABILE: CAUSE E RIMEDI

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CHE COS’È ESATTAMENTE LA SINDROME DEL COLON IRRITABILE?

È un’infiammazione della mucosa intestinale che, come sintomatoogia, può dare gonfiore, stitichezza e persino crampi. Conseguenze comuni dovute al deterioramento delle pareti intestinali sono: malassorbimento di cibo e un certo grado di malnutrizione di nutrienti essenziali

Esistono anche esami disgnostici, come la colonscopia, grazie ai quali il medico può individuare la patologia.

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COME POSSO CAPIRE SE HO LA SINDROME DEL COLON IRRITABILE?

Se hai:

-gonfiore addominale

-gonfiore dopo i pasti

-dolore addominale

-diarrea o stitichezza … 

allora potresti avere la sindrome dell’intestino irritabile.

PERCHE’ SOFFRO DI COLON IRRITABILE?

La medicina integrativa dice che una malattia può avere diverse cause o che una causa può creare diverse malattie; ci sono solo 5 fattori per qualsiasi malattia: allergeni, microbi o squilibrio della flora intestinale, tossine, cattiva alimentazione e stress.

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Nel caso della Sindrome del Colon Irritabile si devono tenere in considerazione 2 fattori molto importanti:

1. Alimenti che causano ipersensibilità

Ci sono alcuni alimenti che possono causare un’irritazione dell’intestino, nota come ipersensibilità alimentare. I suoi sintomi sono più lievi di quelli di un’allergia alimentare (noci, uova, crostacei…), ma provocano comunque un terribile disagio.

Gli alimenti più noti per causare ipersensibilità sono quelli che contengono glutine (una proteina presente nel grano, nell’orzo, nella segale e nel farro) e latticini. Per quanto riguarda il glutine, non bisogna risultare positivi alla celiachia per manifestare un’iperreazione ad esso. Per quanto riguarda il latte, il 75% degli adulti non riesce a digerire il lattosio (il principale zucchero del latte) e, come sintomatologia presenta gonfiore e diarrea. Inoltre, le proteine ​​del latte (principalmente caseina) possono causare irritazione e infiammazione nell’intestino.

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2. Salute della flora intestinale

Il nostro intestino ospita oltre cento trilioni di batteri di 500 specie diverse conosciute come flora intestinale. Quindi, se la nostra flora intestinale non è in buone condizioni, non saremo in buona salute. Uno squilibrio della flora intestinale o una sovrappopolazione di batteri cattivi (causata principalmente dall’uso inappropriato di antibiotici e di antiacidi) nell’intestino possono causare la sindrome dell’intestino irritabile.

POSSO GUARIRE ME STESSO IN MODO NATURALE?

La risposta è: sì! Seguendo alcune semplici linee guida dietetiche, allevierai questo problema debilitante e ritroverai la tua vitalità in pochissimo tempo.

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PASSI DA SEGUIRE CON L’ALIMENTAZIONE

1)Contatta un professionista della nutrizione che possa seguirti e guidarti, grazie ad un prospetto alimentare adeguato alle tue esigenze, alla risoluzione del problema. Fondamentale è individuare (ed eliminare) gli alimenti che causano ipersensibilità. 

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2)Elimina i batteri nocivi dal tuo intestino e ripopola la tua flora intestinale con un buon integratore probiotico (contenente un minimo di bifidobatteri e lattobacilli). Dovresti anche utilizzare alimenti naturalmente ricchi di probiotici come kimchi, kombucha e miso nella tua dieta.

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3)Integrare con enzimi digestivi che possano favorire la digestione a livello gastrico e, di consegguenza, a livello intestinale, così da non affaticare ulteriormente l’intestino.

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4)Segui una dieta antinfiammatoria e pulita con prodotti di qualità. Consuma prodotti ricchi di vitamina A come carote e patate dolci. Alimenti ricchi di omega-3 come pesce azzurro, noci, semi di canapa e semi di lino. Aggiungi un bicchierino di succo di aloe vera a stomaco vuoto ogni giorno per una buona riparazione delle pareti intestinali. La curcuma ha grandi proprietà antinfiammatorie, quindi usala nei tuoi frullati e per condire i tuoi piatti quando cucini. CHIARIMENTI *: Anche broccoli e cavoli cotti possono essere un’ottima fonte di vitamina A, ma verranno consumati solo in piccole quantità poiché il loro alto effetto probiotico e il contenuto di fibre potrebbero creare disagio

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5)Pratica esercizi di rilassamento come lo yoga, il Tai Chi e la meditazione.L’intestino è il nostro secondo cervello ed è molto sensibile a tutti i nostri “sbalzi nervosi”; più siamo turbati e ansiosi, più potremmo andare incontro alla sindrome dell’intestino irritabile. Pratica tecniche di rilassamento per gestire i tuoi livelli di stress. Lo stress è una delle principali cause di molte patologie.

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Seguendo queste indicazioni si può avvertire un grande miglioramento e perfino debellare i sintomi del colon irritabile. Non c’è niente da perdere e tutto da guadagnare!

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